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Simbolo YOGA Mood

Yoga 15 Minuti

Onda YOGA Mood

Insegnanti

    Lo Yoga in soli 15 Minuti

     

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    Questo corso è perfetto se quanto hai la fortuna di avere 15 minuti liberi durante la giornata desideri dedicarli alla tuo benessere mentale ed emotivo e alla tonificazione del corpo.

    Il corso è composto da 21 lezioni, con una durata di 15 minuti ognuna.

    Saremo noi 2, in alternanza, a guidarti passo dopo passo, lezione dopo lezione.

    In soli 15 minuti dedicheremo gran parte del lavoro all’aspetto fisico, ma acquisirai anche la capacità di gestire il tuo respiro attraverso il Pranayama, ovvero le tecniche di respirazione, sotto la nostra guida.

    Ti introdurremo anche all’utilizzo di semplici tecniche di meditazione per svuotare la mente e raggiungere uno stato di rilassamento.

    I benefici saranno evidenti fin dall’inizio: maggiore flessibilità corporea, chiarezza mentale e un miglioramento generale del benessere psicofisico.

    Noi ti spiegheremo ogni cosa nei minimi dettagli, così non corri il rischio di sbagliare: troverai tanti contenuti extra di approfondimento e anche esercizi in più. Ti consigliamo di portare con te una cinghia e dei blocchetti, che potrai anche sostituire con dei libri o un cuscino.

    Con i nostri pacchetti avrai il supporto diretto e personale di uno dei nostri Yoga Coach.

    Inoltre avrai accesso al nostro gruppo Telegram privato, nel quale terremo ulteriori lezioni in diretta, e sarà anche utile per interagire con noi e la community di Yoga Mood.

    Una volta acquistato questo corso sarà tuo per SEMPRE, e potrai praticare dove e quando vorrai. In questo modo non dovrai più preoccuparti di fastidiosi abbonamenti.

    Hai tempo 15 giorni dopo l’acquisto per provare il corso: se non ti piace ti rimborseremo.

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    Sommario del corso

    5 moduli | 51 lezioni

    Status Attuale
    Non iscritto
    Prezzo
    67 €

    Modulo 1 - Yoga 15 Minuti
    7 LEZIONI | 01:45:00

    • 1. Un nuovo inizio: Pratica generale 00:15:00

    • 2. Inspiro ed espiro: Pratica generale 00:15:00

    • 3. Risveglio luminoso: Dedichiamo la pratica al Saluto al Sole A 00:15:00

    • 4. Seguo il mio respiro: Dedichiamo la pratica al Saluto al Sole C 00:15:00

    • 5. Il flusso del guerriero: Dedichiamo la pratica ai guerrieri 00:15:00

    • 6. Rilascio profondo: Dedichiamo la pratica all'allungamento del corpo e rilassamento della mente 00:15:00

    • 7. Armonia solare: Dedichiamo la pratica al Saluto al Sole B 00:15:00

    Modulo 2 - Yoga 15 Minuti
    7 LEZIONI | 01:45:00

    • 8. Equilibrio interiore: Dedichiamo la pratica alle posizioni di equilibrio 00:15:00

    • 9. A testa in giù: Dedichiamo la pratica alle inversioni 00:15:00

    • 10. Un momento per me: Pratica generale 00:15:00

    • 11. Libertà e rilassamento: Dedichiamo la pratica all'allungamento del corpo e rilassamento della mente 00:15:00

    • 12. Apertura del bacino: Dedichiamo la pratica all'apertura del bacino 00:15:00

    • 13. Momento presente: Pratica generale 00:15:00

    • 14. Il centro del corpo: Dedichiamo la pratica al rafforzamento del centro del corpo 00:15:00

    Modulo 3 - Yoga 15 Minuti
    7 LEZIONI | 01:45:00

    • 15. Apro il mio cuore: Dedichiamo la pratica all’apertura del petto e alla flessibilità della schiena 00:15:00

    • 16. Attimi lenti: Dedichiamo la pratica all'allungamento del corpo e rilassamento della mente 00:15:00

    • 17. Purificazione interiore: Dedichiamo la pratica alla purificazione interna attraverso le torsioni del tronco 00:15:00

    • 18. Mente libera: Pratica generale 00:15:00

    • 19. Forza ed energia: Pratica di Power Yoga dedicata alla tonificazione dei muscoli e al rafforzamento del respiro 00:15:00

    • 20. Armonia in movimento: Dedichiamo la pratica al miglioramento della mobilità 00:15:00

    • 21. Una nuova abitudine: Pratica generale 00:15:00

    Saluti al sole
    3 LEZIONI | 00:11:21

    • Surya Namaskara A - Saluto al sole A 00:03:00

    • Surya Namaskara B - Saluto al sole B 00:04:00

    • Surya Namaskara C - Saluto al sole C 00:04:21

    Asana - Posizioni
    27 LEZIONI | 00:13:59

    • Angolo laterale - Utthita parsvakonasana 00:00:26

    • Aquila - Garudasana 00:00:35

    • Ballerina - Natarajasana 00:00:36

    • Cammello - Ustrasana 00:00:21

    • Candela - Salamba sarvangasana 00:00:28

    • Cane a testa in giù - Adho mukha svanasana 00:00:41

    • Cane a testa in sù - Urdhva mukha svanasana 00:00:23

    • Chatturanga - Chaturanga dandasana 00:01:19

    • Cobra - Bhujangasana 00:00:21

    • Corvo - Bakasana 00:00:23

    • Cosa selvaggia - Camatkarasana 00:00:29

    • Delfino - Ardha sirsasana 00:00:31

    • Guerriero 1 - Virabhadrasana 1 00:00:37

    • Guerriero 2 - Virabhadrasana 2 00:00:23

    • Guerriero 3 - Virabhadrasana 3 00:00:28

    • Guerriero 3 2 - Virabhadrasana 3 00:00:20

    • Guerriero inverso - Viparita virabhadrasana 2 00:00:26

    • Guerriero umile - Baddha virabhadrasana 00:00:45

    • High lunge - Anjaneyasana 00:00:39

    • Low lunge - Anjaneyasana 00:00:25

    • Lucertola - Utthan pristhasana 00:00:43

    • Mezza luna - Ardha chandrasana 00:00:32

    • Piccione - Eka pada rajakapotasana 00:00:36

    • Piramide - Parsvottanasana 00:00:21

    • Ruota - Urdhva dhanurasana 00:00:28

    • Sedia - Utkatasana 00:00:21

    • Triangolo - Trikonasana 00:00:22

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