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Yoga per Principianti 2.0

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    Yoga per Principianti 2.0

     

    Questo Percorso è perfetto se vuoi iniziare a praticare Yoga e per te è la prima volta; oppure se pratichi già yoga a un livello base e vuoi migliorarti.

    Il percorso è composto da 48 lezioni. Saremo noi 2, in alternanza, a guidarti passo dopo passo, lezione dopo lezione.

    Partiremo dalle basi fondamentali dello Yoga, imparando le posizioni base, chiamate Asana, inizialmente focalizzandoci sulle più semplici e poi progredendo gradualmente in complessità man mano che procederemo nel percorso.

    Gran parte del lavoro sarà dedicato all’aspetto fisico, ma acquisirai anche la capacità di gestire il tuo respiro attraverso il Pranayama, ovvero le tecniche di respirazione, sotto la nostra guida. Successivamente, ti introdurremo all’utilizzo delle tecniche di meditazione per svuotare la mente e raggiungere uno stato di rilassamento.

    I benefici saranno evidenti fin dall’inizio: maggiore flessibilità corporea, chiarezza mentale e un miglioramento generale del benessere psicofisico.

    Noi ti spiegheremo ogni cosa nei minimi dettagli, così non corri il rischio di sbagliare: troverai tanti contenuti extra di approfondimento e anche esercizi in più. Ti consigliamo di portare con te una cinghia e dei blocchetti, che potrai anche sostituire con dei libri o un cuscino.

    Ripetendo ciascuna lezione quante volte vorrai, potrai progredire nel percorso a tuo ritmo, avanzando ogni volta che ti sentirai prontə. 

    Inoltre avrai accesso per 12 mesi al nostro gruppo Telegram, nel quale terremo ulteriori lezioni in diretta, e sarà anche utile per interagire con noi e la community di Yoga Mood.

    Una volta acquistato questo corso sarà tuo per SEMPRE, e potrai praticare dove e quando vorrai.

    Hai tempo 15 giorni per provarci: soddisfatti o rimborsati. 

    Ancora qualche dubbio? Non esitare a contattarci!

    Sommario del corso

    7 moduli | 82 lezioni

    Status Attuale
    Non iscritto
    Prezzo
    97 77 €
    Inizia
    Inizia il corso

    Presentazione al Percorso Principianti 2.0
    1 LEZIONI | 00:02:00

    • Presentazione 00:02:00

    Modulo 1 - Principianti 2.0
    16 LEZIONI | 06:23:00

    • 1. Muoviamoci assieme 00:20:00

      Primi passi, iniziamo a conoscerci

    • 2. Ritorna al tuo respiro 00:22:00

      Primi passi, iniziamo a conoscerci

    • 3. Surya Namaskara A 00:23:00

      Introduciamo il saluto al sole A

    • 4. Flessibilità 00:22:00

      Allunghiamo il corpo e introduciamo la posizione di low lunge

    • 5. Surya Namaskara C 00:24:00

      Introduciamo il saluto al sole C

    • 6. La danza del Guerriero 00:27:00

      Introduciamo il Guerriero 1 e il Guerriero 2

    • 7. Muoviti con il tuo respiro 00:21:00

      Introduciamo la posizioni di High Lunge

    • 8. A testa in giù 00:25:00

      Dedichiamo la pratica alle inversioni base; Introduciamo il Guerriero Umile e la posizione della Piramide

    • 9. Libera la mente 00:23:30

      Introduciamo il Guerriero Inverso e L'angolo laterale

    • 10. Trova l'equilibrio 00:23:30

      Dedichiamo la pratica alle posizioni di equilibrio e introduciamo la posizione dell'Albero

    • 11. Flessibilità 00:30:30

      Allunghiamo il corpo; Introduciamo la posizione di Prasarita Padottanasana e la posizione del Triangolo

    • 12. Surya Namaskara B 00:29:30

      Introduciamo il Saluto al sole B

    • 13. Prenditi un momento 00:25:00

      Introduciamo il Guerriero 3

    • 14. Apertura del bacino 00:25:30

      Dedichiamo la pratica all'apertura del bacino e introduciamo la posizione del Piccione

    • 15. Il centro del corpo 00:20:30

      Dedichiamo la pratica al rafforzamento del centro del corpo

    • 16. Prenditi un momento 00:21:00

      Pratica generale

    Modulo 2 - Principianti 2.0
    16 LEZIONI | 07:04:02

    • 17. Apri il tuo cuore 00:25:00

      Apriamo il petto e miglioriamo la flessibilità della schiena. Introduciamo la posizione del Cammello

    • 18. Flessibilità 00:35:00

      Pratica di Yin Yoga. Allunghiamo e rilassiamo il corpo con posizioni statiche

    • 19. Trova l'equilibrio 00:22:00

      Dedichiamo la pratica alle posizioni di equilibrio

    • 20. Muovi l'energia 00:26:00

      Pratica generale

    • 21. Twist 00:26:00

      Dedichiamo la pratica alla purificazione interna attraverso le torsioni del tronco

    • 22. La cosa selvaggia 00:21:00

      Introduciamo la posizione della Cosa Selvaggia

    • 23. Flessibilità 00:30:00

      Dedichiamo la pratica all'allungamento del corpo e al rilassamento della mente

    • 24. Equilibrio sulle braccia 00:25:00

      Rinforziamo le braccia e il busto; Introduciamo la posizione del Corvo

    • 25. A testa in giù 00:29:00

      Dedichiamo la pratica alle inversioni e introduciamo la posizione della Candela

    • 26. Fluidi come il respiro 00:32:00

      Dedichiamo la pratica alla mobilità e introduciamo la Respirazione ujjayi

    • 27. Sorridi 00:26:30

      Pratica generale

    • 28. Flessibilità 00:27:30

      Dedichiamo la pratica all'allungamento del corpo e al rilassamento della mente

    • 29. Apertura del bacino 00:28:00

      Dedichiamo la pratica all'apertura delle anche e introduciamo la posizione della Lucertola

    • 30. Twist 00:25:32

      Dedichiamo la pratica alla purificazione interna attraverso le torsioni del tronco

    • 31. Contatto con la terra 00:25:30

      Dedichiamo la pratica alle posizioni a terra

    • 32. Solleviamoci al cielo 00:20:00

      Dedichiamo la pratica alle posizioni in piedi e introduciamo la posizione della Mezza Luna

    Modulo 3 - Principianti 2.0
    16 LEZIONI | 08:00:10

    • 33. Flessibilità 00:32:30

      Dedichiamo la pratica all'allungamento del corpo e rilassamento della mente

    • 34. Trova il tuo equilibrio 00:32:00

      Dedichiamo la pratica alle posizioni di equilibrio e introduciamo la posizione dell'Aquila

    • 35. Corpo e mente come una piuma 00:21:00

      Pratica breve e generale

    • 36. Apri il tuo cuore 00:32:30

      Dedichiamo la pratica all'apertura del petto e all'inarcamento della schiena. Introduciamo la posizione della Ballerina

    • 37. Equilibrio sulle braccia 00:30:00

      Pratica generale con posizioni di equilibrio sulle braccia

    • 38. Rallenta 00:24:00

      Pratica generale

    • 39. Trova la tua concentrazione 00:25:00

      Pratica generale

    • 40. Flessibilità 00:32:30

      Dedichiamo la pratica all'allungamento del corpo e al rilassamento della mente

    • 41. Forza ed Energia 00:27:00

      Dedichiamo la pratica alla tonificazione dei muscoli e al rafforzamento del respiro prendendo spunto dal Power Yoga

    • 42. A testa in giù 00:36:00

      Dedichiamo la pratica alle inversioni e introduciamo la Verticale sulla testa

    • 43. Flessibilità 00:35:30

      Pratica di Yin Yoga. Allunghiamo e rilassiamo il corpo con posizioni statiche

    • 44. Viaggia con la mente 00:28:00

      Pratica generale

    • 45. Ho fiducia in me 00:36:00

      Pratica generale, con posizioni di inversioni

    • 46. Fermati e Ascolta 00:26:00

      Pratica generale

    • 47. Mantieni una sana abitudine 00:25:10

      Pratica generale e introduciamo la posizione della Ruota

    • 48. Sono fierə del mio percorso 00:37:00

      Pratica generale e introduciamo la posizione del corvo laterale

    Saluti al sole
    3 LEZIONI | 00:11:21

    • Surya Namaskara A - Saluto al sole A 00:03:00

    • Surya Namaskara B - Saluto al sole B 00:04:00

    • Surya Namaskara C - Saluto al sole C 00:04:21

    Pranayama - Tecniche di respirazione
    1 LEZIONI | 00:01:13

    • Respirazione Ujjayi 00:01:13

    Asana - Posizioni
    29 LEZIONI | 00:14:54

    • Albero - Vrksasana 00:00:20

    • Angolo laterale - Utthita parsvakonasana 00:00:26

    • Aquila - Garudasana 00:00:35

    • Ballerina - Natarajasana 00:00:36

    • Cammello - Ustrasana 00:00:21

    • Candela - Salamba sarvangasana 00:00:28

    • Cane a testa in giù - Adho mukha svanasana 00:00:41

    • Cane a testa in sù - Urdhva mukha svanasana 00:00:23

    • Chatturanga - Chaturanga dandasana 00:01:19

    • Cobra - Bhujangasana 00:00:21

    • Corvo - Bakasana 00:00:23

    • Cosa selvaggia - Camatkarasana 00:00:29

    • Delfino - Ardha sirsasana 00:00:31

    • Guerriero 1 - Virabhadrasana 1 00:00:37

    • Guerriero 2 - Virabhadrasana 2 00:00:23

    • Guerriero 3 - Virabhadrasana 3 00:00:28

    • Guerriero 3 2 - Virabhadrasana 3 00:00:20

    • Guerriero inverso - Viparita virabhadrasana 2 00:00:26

    • Guerriero umile - Baddha virabhadrasana 00:00:45

    • High lunge - Anjaneyasana 00:00:39

    • Low lunge - Anjaneyasana 00:00:25

    • Lucertola - Utthan pristhasana 00:00:43

    • Mezza luna - Ardha chandrasana 00:00:32

    • Piccione - Eka pada rajakapotasana 00:00:36

    • Piramide - Parsvottanasana 00:00:21

    • Ruota - Urdhva dhanurasana 00:00:28

    • Sedia - Utkatasana 00:00:21

    • Triangolo - Trikonasana 00:00:22

    • Verticale - Sirsasana 00:00:35

    Immagine del corso Yoga per Principianti 2.0 Yoga MOOD Percorso guidato per principianti

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