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Simbolo YOGA Mood

Yoga per principianti

Onda YOGA Mood

Insegnanti

    Yoga per principianti

    Inizia. Scopri. Respira.

    Questo Percorso è perfetto se vuoi iniziare a fare yoga e per te è la prima volta; oppure se pratichi già yoga a un livello base e vuoi migliorarti.

    Il corso è composto da 48 lezioni, guidate da noi 2 in alternanza, nelle quali scoprirai i principi base dello yoga e imparerai gli asana (ossia le posizioni) fondamentali e più semplici, per poi crescere di difficoltà mano a mano durante il percorso.

    Dedicherai buona parte del tuo lavoro alla sfera del corpo, ma imparerai anche a gestire il tuo respiro, grazie al pranayama (ovvero le tecniche di respirazione), guidato da noi. Poi capirai come usare le tecniche di meditazione, per svuotare la mente e rilassarti, e comincerai a sentire da subito i primi benefici: corpo più flessibile, mente lucida e maggior benessere psicofisico.

    Noi ti spiegheremo ogni cosa nei minimi dettagli, così non corri il rischio di sbagliare: troverai tanti contenuti extra di approfondimento e anche esercizi in più.

    Ripetendo ciascuna lezione quante volte vorrai, potrai progredire nel percorso a tuo ritmo, avanzando ogni volta che ti sentirai prontə.

    Inoltre avrai accesso per 12 mesi al nostro gruppo Telegram, nel quale terremo ulteriori lezioni in diretta, e sarà anche utile per interagire con noi e la community di Yoga Mood.

    L’accesso al corso sarà valido per SEMPRE, da dove e quando vorrai.

    Hai tempo 15 giorni per provarci: soddisfatti o rimborsati. 

    Ancora qualche dubbio? Non esitare a contattarci!

    Sommario del corso

    6 moduli | 79 lezioni

    Status Attuale
    Non iscritto
    Prezzo
    Il corso non è più disponibile
    Inizia
    Questo corso è attualmente chiuso

    Saluti al sole
    3 LEZIONI | 00:11:21

    • Surya Namaskara A - Saluto al sole A 00:03:00

    • Surya Namaskara B - Saluto al sole B 00:04:00

    • Surya Namaskara C - Saluto al sole C 00:04:21

    Modulo 1 - Principiante
    8 LEZIONI | 02:52:24

    • 1 Muoviamoci assieme 00:18:55

      Iniziamo a conoscerci e introduciamo il saluto al sole A

    • 2 Muoviamoci assieme parte 2 00:19:19

      Iniziamo a conoscerci, primi passi e saluto al sole A

    • 3 Surya Namaskara B 00:22:30

      Introduciamo il saluto al sole B

    • 4 Surya Namaskara C 00:20:30

      Riprendiamo i saluti al sole e introduciamo il saluto al sole C

    • 5 Flessibilità 00:25:26

      Allunghiamo il corpo con delle posizioni base

    • 6 La danza del guerriero 00:25:51

      Introduciamo il guerriero 2 e il guerriero inverso

    • 7 Muoviti con il tuo respiro 00:18:55

      Introduciamo high lunge e l'angolo laterale

    • 8 A testa in giù 00:20:58

      Pratica dedicata alle inversioni base

    Modulo 2 - Principiante
    28 LEZIONI | 13:45:44

    • 9 Trova l'equilibrio 00:27:01

      Pratica dedicata alle posizioni di equilibrio e introduciamo la posizione dell'albero

    • 10 Libera la mente 00:31:16

      Pratica generale con breve meditazione e introduciamo due nuove posizione, il triangolo e l'aquila

    • 11 Prenditi un momento 00:18:38

      Breve pratica dedicata al centro del corpo

    • 12 Flessibilità 00:26:46

      Allunghiamo il corpo con nuove posizioni

    • 13 Trova l'energia 00:26:13

      Pratica generale e completa con breve meditazione

    • 14 Apertura del bacino 00:20:16

      Pratica dedicata all'apertura delle anche e introduciamo la posizione della Lucertola

    • 15 Il centro del corpo 00:26:04

      Pratica dedicata al rafforzamento del centro del corpo

    • 16 Muovi l'energia 00:21:30

      Pratica con movimenti fluidi dedicata all'energia e introduciamo un nuovo Mudra

    • 17 Flessibilità 00:37:05

      Prendiamo spunto dallo Yin Yoga per allungare il corpo con posizioni statiche

    • 18 Virabhadrasana 3 00:28:55

      Rinforziamo il centro del corpo e introduciamo il guerriero 3

    • 19 Rilassa la mente 00:30:44

      Pratica generale e completa con breve meditazione

    • 20 Apri il tuo cuore 00:35:57

      Apriamo il petto e miglioriamo la flessibilità della schiena

    • 21 Trova la tua intenzione 00:35:25

      Pratica completa e generale con movimenti di tutto il corpo

    • 22 La cosa selvaggia 00:28:21

      Pratica generale e introduciamo la posizione della cosa selvaggia

    • 23 Equilibrio sulle braccia 00:26:41

      Rinforziamo le braccia e il busto e introduciamo la posizione del Corvo

    • 24 Flessibilità 00:34:12

      Allunghiamo il corpo e rilassiamo la mente

    • 25 Salamba Sarvangasana 00:27:38

      Pratica generale con inversioni e introduciamo la posizione della Candela

    • 26 Fluidi come il respiro 00:29:45

      Pratica con movimenti fluidi dedicata alla mobilità

    • 27 Flessibilità 00:33:50

      Allunghiamo i muscoli e rilassiamo la mente con una breve meditazione

    • 28 Twist 00:28:55

      Pratica di purificazione interna dedicata alle torsioni del busto

    • 29 Allunga la tua pratica 00:37:46

      Pratica generale e completa con movimenti di tutto il corpo

    • 30 Solleviamoci al cielo 00:21:10

      Pratica dedicata alle posizioni in piedi e introduciamo la posizione della Mezza Luna

    • 31 Contatto con la terra 00:29:42

      Pratica dedicata alle posizioni sul materassino e rinforziamo il centro del corpo

    • 32 Equilibrio sulle braccia 00:31:18

      Rinforziamo le braccia e il busto

    • 33 Apertura del bacino 00:33:09

      Pratica dedicata alla apertura della anche

    • 34 Trova la tua concentrazione 00:28:59

      Pratica generale con posizioni di equilibrio e introduciamo la posizione della Ballerina

    • 35 Corpo e mente leggeri 00:26:10

      Pratica completa e generale con movimenti di tutto il corpo

    • 36 Flessibilità 00:42:18

      Prendiamo spunto dallo Yin Yoga per allungare il corpo con posizioni statiche

    Modulo 3 - Principiante
    12 LEZIONI | 06:09:44

    • 37 Apri il tuo cuore 00:27:31

      Pratica dedicata all'apertura del petto e l'inarcamento della schiena, introduciamo la posizione della Ruota

    • 38 Realizza i tuoi desideri 00:31:37

      Pratica generale e completa con movimenti di tutto il corpo

    • 39 Trova il tuo equilibrio 00:25:46

      Pratica dedicata alle posizioni di equilibrio per tutto il corpo e per la mente

    • 40 A testa in giù 00:34:00

      Pratica dedicata alle inversioni e introduciamo la Verticale sulla testa

    • 41 Viaggiamo con la mente 00:41:50

      Pratica generale e completa con meditazione iniziale

    • 42 Rallenta 00:24:32

      Pratica generale e completa con movimenti di tutto il corpo

    • 43 Flessibilità 00:30:13

      Pratica completa di allungamento prendendo spunto dalla sequenza del Ashtanga yoga

    • 44 Equilibrio sulle braccia 00:32:20

      Rinforziamo le braccia e il busto e introduciamo la posizione del Corvo laterale

    • 45 Forza ed energia 00:28:15

      Pratica di rafforzamento dei muscoli e del respiro prendendo spunto dal Power Yoga

    • 46 Accetta il cambiamento 00:27:36

      Pratica generale e completa con movimenti di tutto il corpo

    • 47 Mantieni una sana abitudine 00:31:25

      Pratica generale e completa con inversioni e inarcamento della schiena

    • 48 Riallineamento dei Chakra 00:34:39

      Pratica generale e completa, muoviamo tutto il corpo risvegliando i 7 Chakra

    Pranayama - Tecniche di respirazione
    1 LEZIONI | 00:01:01

    • Respirazione Ujjayi 00:01:01

    Asana - Posizioni
    27 LEZIONI | 00:14:32

    • Albero - Vrksasana 00:00:20

    • Angolo laterale - Utthita parsvakonasana 00:00:26

    • Aquila - Garudasana 00:00:35

    • Ballerina - Natarajasana 00:00:36

    • Candela - Salamba sarvangasana 00:00:28

    • Cane a testa in giù - Adho mukha svanasana 00:00:41

    • Cane a testa in sù - Urdhva mukha svanasana 00:00:23

    • Chatturanga - Chaturanga dandasana 00:01:19

    • Corvo - Bakasana 00:00:23

    • Cobra - Bhujangasana 00:00:21

    • Corvo laterale - Parsva bakasana 00:00:40

    • Cosa selvaggia - Camatkarasana 00:00:29

    • Delfino - Ardha sirsasana 00:00:31

    • Guerriero 1 - Virabhadrasana 1 00:00:37

    • Guerriero 2 - Virabhadrasana 2 00:00:23

    • Guerriero 3 - Virabhadrasana 3 00:00:28

    • Guerriero inverso - Viparita virabhadrasana 2 00:00:26

    • Guerriero umile - Baddha virabhadrasana 00:00:45

    • Low lunge - Anjaneyasana 00:00:25

    • High lunge - Anjaneyasana 00:00:39

    • Ruota - Urdhva dhanurasana 00:00:28

    • Piccione - Eka pada rajakapotasana 00:00:36

    • Mezza luna - Ardha chandrasana 00:00:32

    • Lucertola - Utthan pristhasana 00:00:43

    • Sedia - Utkatasana 00:00:21

    • Triangolo - Trikonasana 00:00:22

    • Verticale - Sirsasana 00:00:35

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