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Yoga per principianti

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    Yoga per principianti

    Inizia. Scopri. Respira.

    Questo percorso è perfetto se vuoi iniziare a fare yoga e per te è la prima volta; oppure se pratichi già yoga a un livello base e vuoi migliorarti.

    Il corso è composto da 48 lezioni, guidate da noi 2 in alternanza, nelle quali scoprirai i principi base dello yoga e imparerai gli asana (ossia le posizioni) fondamentali e più semplici, per poi crescere di difficoltà mano a mano durante il percorso.

    Dedicherai buona parte del tuo lavoro alla sfera del corpo, ma imparerai anche a gestire il tuo respiro, grazie al pranayama (ovvero le tecniche di respirazione), guidato da noi. Poi capirai come usare le tecniche di meditazione, per svuotare la mente e rilassarti, e comincerai a sentire da subito i primi benefici: corpo più flessibile, mente lucida e maggior benessere psicofisico.

    Noi ti spiegheremo ogni cosa nei minimi dettagli, così non corri il rischio di sbagliare: troverai tanti contenuti extra di approfondimento e anche esercizi in più.

    Potrai ripetere ogni lezione quante volte vorrai, in modo da avanzare nel percorso ogni volta che ti sentirai prontə.

    Inoltre avrai accesso per 12 mesi al nostro gruppo Telegram, nel quale terremo ulteriori lezioni in diretta, e sarà anche utile per interagire con noi e la community di Yoga Mood.

    L’accesso al corso sarà valido per SEMPRE, da dove e quando vorrai.

    Hai tempo 15 giorni per provarci: soddisfatti o rimborsati. 

    Ancora qualche dubbio? Non esitare a contattarci!

    Sommario del corso

    6 moduli | 79 lezioni

    Status Attuale
    Non iscritto
    Prezzo
    197 97 €
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    Inizia il corso

    Surya Namaskara - Saluti al sole
    3 LEZIONI | 00:10:57

    • 1 Surya namaskara A - Saluto al sole A 00:02:19

    • 2 Surya namaskara B - Saluto al sole B 00:04:17

    • 3 Surya namaskara C - Saluto al sole C 00:04:21

    Modulo 1 - Principiante
    8 LEZIONI | 02:52:24

    • 1 Muoviamoci assieme 00:18:55

      Iniziamo a conoscerci e introduciamo il saluto al sole A

    • 2 Muoviamoci assieme parte 2 00:19:19

      Iniziamo a conoscerci, primi passi e saluto al sole A

    • 3 Surya Namaskara B 00:22:30

      Introduciamo il saluto al sole B

    • 4 Surya Namaskara C 00:20:30

      Riprendiamo i saluti al sole e introduciamo il saluto al sole C

    • 5 Flessibilità 00:25:26

      Allunghiamo il corpo con delle posizioni base

    • 6 La danza del guerriero 00:25:51

      Introduciamo il guerriero 2 e il guerriero inverso

    • 7 Muoviti con il tuo respiro 00:18:55

      Introduciamo high lunge e l'angolo laterale

    • 8 A testa in giù 00:20:58

      Pratica dedicata alle inversioni base

    Modulo 2 - Principiante
    28 LEZIONI | 13:45:44

    • 9 Trova l'equilibrio 00:27:01

      Pratica dedicata alle posizioni di equilibrio e introduciamo la posizione dell'albero

    • 10 Libera la mente 00:31:16

      Pratica generale con breve meditazione e introduciamo due nuove posizione, il triangolo e l'aquila

    • 11 Prenditi un momento 00:18:38

      Breve pratica dedicata al centro del corpo

    • 12 Flessibilità 00:26:46

      Allunghiamo il corpo con nuove posizioni

    • 13 Trova l'energia 00:26:13

      Pratica generale e completa con breve meditazione

    • 14 Apertura del bacino 00:20:16

      Pratica dedicata all'apertura delle anche e introduciamo la posizione della Lucertola

    • 15 Il centro del corpo 00:26:04

      Pratica dedicata al rafforzamento del centro del corpo

    • 16 Muovi l'energia 00:21:30

      Pratica con movimenti fluidi dedicata all'energia e introduciamo un nuovo Mudra

    • 17 Flessibilità 00:37:05

      Prendiamo spunto dallo Yin Yoga per allungare il corpo con posizioni statiche

    • 18 Virabhadrasana 3 00:28:55

      Rinforziamo il centro del corpo e introduciamo il guerriero 3

    • 19 Rilassa la mente 00:30:44

      Pratica generale e completa con breve meditazione

    • 20 Apri il tuo cuore 00:35:57

      Apriamo il petto e miglioriamo la flessibilità della schiena

    • 21 Trova la tua intenzione 00:35:25

      Pratica completa e generale con movimenti di tutto il corpo

    • 22 La cosa selvaggia 00:28:21

      Pratica generale e introduciamo la posizione della cosa selvaggia

    • 23 Equilibrio sulle braccia 00:26:41

      Rinforziamo le braccia e il busto e introduciamo la posizione del Corvo

    • 24 Flessibilità 00:34:12

      Allunghiamo il corpo e rilassiamo la mente

    • 25 Salamba Sarvangasana 00:27:38

      Pratica generale con inversioni e introduciamo la posizione della Candela

    • 26 Fluidi come il respiro 00:29:45

      Pratica con movimenti fluidi dedicata alla mobilità

    • 27 Flessibilità 00:33:50

      Allunghiamo i muscoli e rilassiamo la mente con una breve meditazione

    • 28 Twist 00:28:55

      Pratica di purificazione interna dedicata alle torsioni del busto

    • 29 Allunga la tua pratica 00:37:46

      Pratica generale e completa con movimenti di tutto il corpo

    • 30 Solleviamoci al cielo 00:21:10

      Pratica dedicata alle posizioni in piedi e introduciamo la posizione della Mezza Luna

    • 31 Contatto con la terra 00:29:42

      Pratica dedicata alle posizioni sul materassino e rinforziamo il centro del corpo

    • 32 Equilibrio sulle braccia 00:31:18

      Rinforziamo le braccia e il busto

    • 33 Apertura del bacino 00:33:09

      Pratica dedicata alla apertura della anche

    • 34 Trova la tua concentrazione 00:28:59

      Pratica generale con posizioni di equilibrio e introduciamo la posizione della Ballerina

    • 35 Corpo e mente leggeri 00:26:10

      Pratica completa e generale con movimenti di tutto il corpo

    • 36 Flessibilità 00:42:18

      Prendiamo spunto dallo Yin Yoga per allungare il corpo con posizioni statiche

    Modulo 3 - Principiante
    12 LEZIONI | 06:09:44

    • 37 Apri il tuo cuore 00:27:31

      Pratica dedicata all'apertura del petto e l'inarcamento della schiena, introduciamo la posizione della Ruota

    • 38 Realizza i tuoi desideri 00:31:37

      Pratica generale e completa con movimenti di tutto il corpo

    • 39 Trova il tuo equilibrio 00:25:46

      Pratica dedicata alle posizioni di equilibrio per tutto il corpo e per la mente

    • 40 A testa in giù 00:34:00

      Pratica dedicata alle inversioni e introduciamo la Verticale sulla testa

    • 41 Viaggiamo con la mente 00:41:50

      Pratica generale e completa con meditazione iniziale

    • 42 Rallenta 00:24:32

      Pratica generale e completa con movimenti di tutto il corpo

    • 43 Flessibilità 00:30:13

      Pratica completa di allungamento prendendo spunto dalla sequenza del Ashtanga yoga

    • 44 Equilibrio sulle braccia 00:32:20

      Rinforziamo le braccia e il busto e introduciamo la posizione del Corvo laterale

    • 45 Forza ed energia 00:28:15

      Pratica di rafforzamento dei muscoli e del respiro prendendo spunto dal Power Yoga

    • 46 Accetta il cambiamento 00:27:36

      Pratica generale e completa con movimenti di tutto il corpo

    • 47 Mantieni una sana abitudine 00:31:25

      Pratica generale e completa con inversioni e inarcamento della schiena

    • 48 Riallineamento dei Chakra 00:34:39

      Pratica generale e completa, muoviamo tutto il corpo risvegliando i 7 Chakra

    Pranayama - Tecniche di respirazione
    1 LEZIONI | 00:01:13

    • Respirazione Ujjayi 00:01:13

    Asana - Posizioni
    27 LEZIONI | 00:14:31

    • Albero - Vrksasana 00:00:20

    • Angolo laterale - Utthita parsvakonasana 00:00:26

    • Aquila - Garudasana 00:00:35

    • Ballerina - Natarajasana 00:00:36

    • Candela - Salamba sarvangasana 00:00:28

    • Cane a testa in giù - Adho mukha svanasana 00:00:41

    • Cane a testa in sù - Urdhva mukha svanasana 00:00:23

    • Chatturanga - Chaturanga dandasana 00:01:19

    • Corvo - Bakasana 00:00:23

    • Cobra - Bhujangasana 00:00:21

    • Corvo laterale - Parsva bakasana 00:00:40

    • Cosa selvaggia - Camatkarasana 00:00:29

    • Delfino - Ardha sirsasana 00:00:31

    • Guerriero 1 - Virabhadrasana 1 00:00:37

    • Guerriero 2 - Virabhadrasana 2 00:00:23

    • Guerriero 3 - Virabhadrasana 3 00:00:28

    • Guerriero inverso - Viparita virabhadrasana 2 00:00:26

    • Guerriero umile - Baddha virabhadrasana 00:00:45

    • Low lunge - Anjaneyasana 00:00:24

    • High lunge - Anjaneyasana 00:00:39

    • Ruota - Urdhva dhanurasana 00:00:28

    • Piccione - Eka pada rajakapotasana 00:00:36

    • Mezza luna - Ardha chandrasana 00:00:32

    • Lucertola - Utthan pristhasana 00:00:43

    • Sedia - Utkatasana 00:00:21

    • Triangolo - Trikonasana 00:00:22

    • Verticale - Sirsasana 00:00:35

    PREZZO: 197 97 €
    • Italiano
    • Accesso full time
    • Accesso da mobile e desktop
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